更年期出現(xiàn)失眠的話，首先要注意飲食的調(diào)理，可以喝一些安神的湯或者飲食上以流食半流食為主，例如多吃一些桂圓蓮子湯或者紅棗粥，有助于促進(jìn)睡眠。在晚上睡覺前可以泡熱水腳或者洗熱水澡都有助于睡眠。

更年期婦女出現(xiàn)失眠的癥狀有輕有重的。輕的可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量。重的可能會(huì)導(dǎo)致徹夜不眠，失眠嚴(yán)重的話會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響，使抵抗力下降從而患有一些疾病。

舉措建議

注意心情的調(diào)節(jié)，不要過于焦慮。多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，多與人交流，保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。多做一些感興趣的事情來放松心情。