睡前喝一杯熱牛奶，放松一下身體，又或者是轉(zhuǎn)移注意力，不要看手機(jī)，可以看看書，轉(zhuǎn)移一下注意力，平時(shí)還可以泡泡腳，讓身體處于放松的狀態(tài)，更有利于入睡。

平時(shí)睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、生活壓力大、生物鐘紊亂、軀體疾病以及其他生理情況，都是會(huì)導(dǎo)致失眠的。

舉措建議

如果調(diào)整生活習(xí)慣都沒(méi)有好轉(zhuǎn)之后，可以及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的安排下服用安神的藥物進(jìn)行治療，平時(shí)注意情緒的及時(shí)調(diào)整，要適當(dāng)釋放壓力。