壓力大引起的失眠要適當(dāng)減緩壓力，可以向朋友傾訴，或者做些其它的事，如唱K，旅游、跑步等，可以適當(dāng)減輕壓力。除了放松心情，還可以采取一些幫助睡眠的方法，如睡前聽舒緩的音樂、洗熱水澡等，都可以幫助快速入睡。

舉措建議

失眠會(huì)影響白天的工作和學(xué)習(xí)，長期失眠還容易引起記憶力減退、面色蒼老等，需要積極改善失眠狀態(tài)。失眠患者可以到醫(yī)院做一些常規(guī)檢查和量表檢測(cè)，確定是心理因素還是疾病因素引起的失眠，然后針對(duì)病因治療。