更年期的女性可以遵醫(yī)囑使用鈣片，也可以在飲食上增加鈣的攝入，如多吃魚蝦、奶制品、骨頭湯等。更年期的女性還要增強鍛煉，多進行有氧運動。

更年期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，與雌激素水平降低，引起骨質(zhì)吸收增多有關(guān)。而骨質(zhì)疏松屬于退化性疾病，還和藥物、運動、年齡因素有關(guān)。

舉措建議

更年期的時候要多注意補鈣，如果有骨頭疼痛易骨折等現(xiàn)象，要去醫(yī)院做骨密度測定，然后在醫(yī)生的指導下科學補鈣。