能夠?qū)е率叩囊蛩赜泻芏?，比如精神壓力過(guò)大、吃了具有興奮大腦的食物或者藥物、睡前玩手機(jī)或過(guò)度鍛煉等。

失眠是人體內(nèi)的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂所造成的，經(jīng)常的失眠能夠?qū)θ说墓ぷ?、生活和健康待還很大的傷害。

舉措建議

平時(shí)可以吃一些能夠輔助睡眠的藥物或許食物，在睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，吃些大棗，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳都可以對(duì)失眠癥狀有效的緩解。

不要熬夜，不要吃刺激性的食物，不要在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。