1.產(chǎn)后抑郁情緒可以通過保持規(guī)律有節(jié)制的生活習(xí)慣來進(jìn)行自我調(diào)整，保持充足的睡眠時(shí)間是十分重要的。

2.平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，可以跟周邊的朋友來傾訴自己的緊張情緒，如果抑郁情緒仍得不到緩解，建議去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

舉措建議

1.注意平時(shí)可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中改善心情，然后睡眠也會(huì)更好。

2.產(chǎn)后注意要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量避免抽煙酗酒，不吃含咖啡因的食物。

3.建議可以多做自己感興趣的事，發(fā)展幾個(gè)興趣愛好，以此來轉(zhuǎn)移注意力。