晚上睡不著首先可以調(diào)整自己的作息時(shí)間，在白天盡量不要睡覺(jué)。同時(shí)可以借助外物來(lái)促進(jìn)睡眠，比如說(shuō)泡澡、按摩等等。

原因分析

造成人晚上睡不著的原因有很多，比如說(shuō)工作壓力過(guò)大、居住環(huán)境嘈雜、家庭氛圍緊張、人際交往不融洽等等，這些都會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量。

舉措建議

1、睡前可以進(jìn)行夜跑，體育鍛煉也能促進(jìn)人入睡。

2、在白天可以進(jìn)行刮痧或者按摩，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

3、嚴(yán)重的情況下可以在醫(yī)生建議下吃安眠藥物，不過(guò)嚴(yán)格把控用量。