睡前煮一杯溫熱的牛奶，或者用熱水泡腳，晚飯不宜吃太飽，少喝湯水，可以多鍛煉，不僅增強體質(zhì)，也可以幫助緩解壓力，更快入睡，飲食上多吃清淡的五谷粥，安神健脾。

原因分析

失眠的原因有繼發(fā)性失眠，和原發(fā)性失眠兩種，因為酗酒、長期服用例如安眠藥等藥物、生活或者工作上有例如倒時差等原因?qū)е碌氖?，屬于繼發(fā)性失眠，如果沒有明確具體的病因，則屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

睡前盡量遠離電子產(chǎn)品，晚飯盡量少吃生冷或者重口的食物，保證枕頭、被單等床具的干凈和舒適，白天盡量少喝咖啡、濃茶等。