更年期的女性容易出現(xiàn)體內(nèi)激素水平失調(diào)，平時可以多吃一些富含雌激素的食物，飲食要以清淡為主，另外要注意保持樂觀積極的心態(tài)，晚上要有足夠的休息時間，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，比較有利于助眠。

舉措建議

更年期女性如果出現(xiàn)月經(jīng)時間過長，經(jīng)期出血量過多等癥狀的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些少量的激素來進(jìn)行調(diào)理，也可以用一些中藥來進(jìn)行調(diào)理。

注意事項

平時要注意堅持參加體育鍛煉，在天氣比較好的時候多外出曬太陽，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。