更年期是雌激素分泌減少引起的病癥，表現為心煩意亂，盜汗，月經紊亂等。

更年期來臨前可以吃些有營養(yǎng)的食物調理下，均衡飲食，粗細搭配，在飲食上要做到低熱量，低糖，低鹽，低脂肪，并且多進行些戶外運動。

舉措建議

1、飲食均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜，可補充豐富的維生素C，多吃含鐵、含鈣等礦物質的食物。

2、生活規(guī)律，保證充足的睡眠，注意休息，保持心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

3、加強體育鍛煉，量力而行，如慢跑、散步、打太極拳等。

4、定期檢查，如身體異常及時就醫(yī)，及早發(fā)現病情，及早治療。