考慮和更年期雌性激素下降，還有過(guò)度的腦力勞動(dòng)，休息不好等有關(guān)系，建議可以調(diào)整飲食，多食用一些黑色的食物，如黑芝麻，黑核桃，黑米等。

舉措建議

避免食用辛辣刺激及油膩的食物，飲食要注意清淡，多吃一些蔬菜水果，飲食要多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食偏食。

注意事項(xiàng)

平時(shí)可多去戶外曬下太陽(yáng)，提高身體的免疫力，勤洗頭發(fā)，保證充足的休息，避免熬夜，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情。