更年期在飲食上要注意多食用豆類、魚蝦、果蔬粗糧等，豆類可以補充雌性激素，魚蝦可以補充蛋白質(zhì)，果蔬粗糧補充了鈣鐵和膳食纖維。主要還是要注意營養(yǎng)的豐富和全面，緩解更年期的各類癥狀。

原因分析

更年期主要是指45歲到55歲婦女停經(jīng)這一時間段。這期間由于體內(nèi)激素水平的變化，會出現(xiàn)很多生理癥狀。

舉措建議

更年期的癥狀如果影響到正常的生活，建議還是去醫(yī)院治療，在醫(yī)生的指導下通過食物或者藥物來改善。

注意事項

更年期應該注意調(diào)節(jié)好生活狀態(tài)，保持一個愉悅的心情。