更年期的女性補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況來決定，如果對牛奶過敏的女性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片或液體鈣，還可以通過飲食上補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，比如海帶，蝦皮，豆制品，魚肉，動物肝臟等來補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的鈣。

舉措建議

更年期的女性飲食上應(yīng)多吃些新鮮的水果蔬菜，并搭配高纖維或谷物類的食物，比如菠菜，火龍果，黑豆，玉米等，還應(yīng)避免高脂肪攝入，或飲用過量的含糖飲料，還可以到戶外進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如散步，慢跑，騎車等，避免熬夜，憋尿久坐等不良習(xí)慣。