更年期出汗推薦食用雌激素類食物，如豆類、豆?jié){、黑芝麻、蜂王漿、雪蛤、香蕉等，可有效補充、且利于雌激素的分泌，必要時可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，口服適用的藥物進行調(diào)理治療。

舉措建議

針對于更年期的飲食，盡量保證多樣化，確保葷素營養(yǎng)的均衡攝入，期間要減少食鹽、以及高脂肪食物的攝入，以免抑制其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

注意事項

平時要注意心態(tài)的健康，嘗試與人溝通和交流，避免生氣，此外，每天盡可能的適當(dāng)運動，以增強體質(zhì)，并減輕更年期不適。