更年期出現(xiàn)便秘的癥狀一定要積極調(diào)整飲食，少吃一些香料過多的食物，避免吃一些刺激性食物，多吃一些粗纖維的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如果便秘比較嚴重還應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。

原因分析

更年期后身體的新陳代謝就開始慢慢的減退，腸道內(nèi)的粘液分泌也會減少，如果經(jīng)常吃一些刺激性食物，食物中的纖維攝入過少，就會發(fā)生便秘。

舉措建議

建議在平時飲食中一定要做好粗細搭配，可以多吃一些粗糧，早上起床后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，來促進排便，同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。