首先可以去看看醫(yī)生，長時間的失眠對身體的傷害很大。同時可以自己調(diào)試作息或是生活習(xí)慣，睡前也可以多做一些有助于睡眠的事情。

讓人晚上失眠的原因有很多，生活的焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)、作息的混亂都是常見的原因，失眠的人需要找到具體因素再治療。

舉措建議

1、白天避免午睡，白天睡覺的時間需要控制，不能睡太久，會影響晚上的睡眠。

2、可以養(yǎng)成每天晚上鍛煉的習(xí)慣，運動后會容易入睡。

3、睡前聽聽輕音樂，或者是喝一杯純牛奶。