更年期女性體內(nèi)的雌激素水平是比較低的，平時可以吃一些富含天然雌激素的食物，比如豆類食品，蜂蜜，蜂王漿等等，另外要多吃一些清淡的水果蔬菜，粗纖維食物，瘦肉，奶制品等等。

舉措建議

更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，平時要注意補(bǔ)鈣，多吃一些含鈣量高的飲食，多外出參加一些戶外活動，多出去曬太陽，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

注意事項(xiàng)

到了更年期身體抵抗力較差，要多注意自身的保暖，盡量不要受涼，平時的衣服床單注意經(jīng)常換洗，被子需要經(jīng)常在陽光下晾曬。