更年期女性鈣流失會比較多，平時可以吃一些含鈣量高的食物，比如豆制品，奶制品，蛋類，蝦皮，海帶，堅(jiān)果等等。

舉措建議

如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些維生素d和鈣劑，平時需要多吃一些新鮮的水果蔬菜，粗纖維食物，多出去曬太陽，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

注意事項(xiàng)

女性到了更年期一定要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，平時要保持良好的心態(tài)，避免情緒大起大落，每天要保證有足夠的休息時間，避免長時間熬夜。