大腦興奮失眠，可以看一些枯燥無趣的書籍或者聽一些舒緩的音樂助眠，睡前可以泡泡腳，不要喝咖啡或濃茶等飲料，也可以做做睡前瑜伽，舒緩身心。

舉措建議

建議睡前調(diào)節(jié)好睡眠的溫度和光線，枕頭和被褥等床上用品要盡量透氣舒適，可以佩戴睡眠眼罩或耳塞來隔絕光亮和噪音，也可以適度在臥室使用一些助眠的香薰。

注意事項

注意如果失眠癥狀非常嚴重且持續(xù)得不到緩解，一定要立即就醫(yī)，不要拖延，不要在沒有得到醫(yī)生允許的情況下，擅自盲目服用安眠藥。