經(jīng)常性的失眠需要先確定一下可能導(dǎo)致失眠的原因，如果是因為平時精神壓力過大，神經(jīng)長時間處于緊繃狀態(tài)影響，可以先調(diào)整好自己日常工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要給自己心理太大壓力，可以工作學(xué)習(xí)一段時間后就進(jìn)行放松。

舉措建議

建議不要給自己太多的壓力，壓力有的時候確實能成為動力，但是有時也會是一把利劍，導(dǎo)致自己心情煩躁，心神不穩(wěn)，所以要學(xué)會釋放自己的壓力，可以多和家人、朋友交流溝通等，

注意在失眠是不要強迫自己入睡，那只會適得其反，反而會讓人越來越精神，可以下床走動走動，然后在睡覺。