首先要調整好自己的心情，保持積極樂觀的心態(tài)，可以在睡前聽一些喜歡的、比較舒緩的音樂來增加睡意，也可以按摩一下腳底，促進血液循環(huán)?？梢栽诎滋爝M行適當?shù)腻憻?，比如啞鈴鍛煉、跑步、俯臥撐等，可以分散精力。

舉措建議

另外還需要保持室內干凈與整潔，有一個良好的睡眠環(huán)境。失眠期間不要吃過多油膩、難以消化和堅硬的食物，以免加重腸胃負擔，腸胃一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠，在此期間應該以清淡飲食為主。