更年期睡眠不好，可以通過精神調(diào)節(jié)，自我調(diào)整，講究睡眠習(xí)慣來進(jìn)行改善。如果效果不好可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來進(jìn)行調(diào)理。

更年期睡眠不好的主要原因是心理應(yīng)激反應(yīng)，雌激素的減少，以及生活的壓力等等。

舉措建議

更年期睡眠不好發(fā)生以后，要注意保持精神的舒暢，盡量克服一些不安，焦慮，緊張，害怕的情緒，要保持早睡早起的好習(xí)慣。

在白天要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，這樣可以讓身體感覺到疲倦，在晚上更容易入睡。