針對于睡眠障礙，患者可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來改善睡眠，在晚上睡覺以前可以聽輕音樂或者是飲用熱牛奶進(jìn)行緩解。

女性在更年期間之所以會出現(xiàn)睡眠障礙，是由于體內(nèi)的激素水平降低，卵巢功能也在逐漸的衰退。

舉措建議

建議要控制好自己的情緒，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠現(xiàn)象，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌性激素進(jìn)行干預(yù)。

在此期間白天要多加進(jìn)行戶外活動。在飲食上多食用一些高鈣食物，有助于補(bǔ)充流失的鈣元素。