更年期出現(xiàn)睡眠障礙，要注意心理，飲食，運動等方面的調理。并且要注重卵巢的保養(yǎng)，這樣可以延緩卵巢功能的衰退，從而緩解失眠的癥狀。

到了更年期以后很容易出現(xiàn)失眠，是由于內分泌的快速變化，引起身體出現(xiàn)了很多生理和心理上的改變。

舉措建議

更年期到來以后，出現(xiàn)一些心理的應激反應，包括容易焦慮，心悸，胸悶，記憶力減退等等，都是屬于一種正常的生理現(xiàn)象。要學會正面積極的面對，并且要學會轉移情緒。

在平時可以多食用一些有助于睡眠的食物，比如蓮子，百合，小米，牛奶等等。