懷孕后失眠可以在睡前喝一杯熱牛奶，既可以補充蛋白質，又可以增加睡意，也可以睡前用熱水泡腳，或者在睡前按壓頭部和太陽穴部位，放松自己的身體。

舉措建議

建議盡量選擇柔軟舒適的枕頭，可以幫助增加睡意，在睡前調節(jié)好室內(nèi)空氣的溫度與濕度，提前進行開窗通風，增加室內(nèi)空氣的清新度。

注意事項

在睡前不要大量飲水，以免夜里起夜，影響到睡眠的質量，睡前一個小時以內(nèi)不要吃的過飽，以免加重腸胃消化的負擔。