失眠的患者要注意在睡覺之前不要喝含有咖啡因或者尼古丁的飲料或者食物。睡覺之前可以適量喝一些牛奶，在睡覺前兩個小時內(nèi)最好不要進食任何難消化的食物。

原因分析

咖啡因和尼古丁是一種能夠刺激人體大腦皮層的化學(xué)物質(zhì)，睡覺前服用會使人體處于一種興奮狀態(tài)難以入睡。牛奶中含有一些促進人入睡的物質(zhì)，可以起到治療失眠的作用。

舉措建議

建議失眠人群平時可以進行規(guī)律的運動，調(diào)整自身狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。