失眠主要是有兩種原因，一種是沒有具體明確病因，屬于原發(fā)性失眠，一種是因為長期服用某種藥物，或者因為情緒興奮、焦慮等原因所導(dǎo)致的失眠，屬于繼發(fā)性失眠，如果不能判斷屬于哪一種失眠，建議到正規(guī)醫(yī)院，尋求幫助，對癥下藥。

舉措建議

建議睡前可以泡一個熱水澡或者喝一杯熱牛奶，睡前可以用輕音樂或者白噪音誘導(dǎo)入睡，多去戶外走動可以幫助放松身心。

注意事項

白天的時候最好少喝咖啡濃茶，睡前的時候盡量少用手機(jī)玩游戲、看視頻、聊天等等，晚飯少吃太過刺激的食物。