如果是長(zhǎng)期失眠，最好還是到正規(guī)的醫(yī)院查明失眠的原因，根據(jù)癥狀在相應(yīng)治療，如果是自身疾病引起的，最好還是在醫(yī)生的建議下，服用藥物治療，同時(shí)也要保持室內(nèi)的安靜程度，避免室內(nèi)環(huán)境過(guò)吵。

舉措建議

在平常生活中，睡前可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，也是能夠改善睡眠的，也可以在睡前喝一杯溫開水或者是進(jìn)行泡腳，都能夠改善睡眠的質(zhì)量，平時(shí)也要避免過(guò)度使用手機(jī)，保持睡眠的規(guī)律性，最好做到早睡早起的習(xí)慣。