減肥期間，在晚上最好是不要吃太多的食物，可以根據(jù)自己白天的能量消耗，適當持續(xù)吃一些粗糧加上水果就夠了，這樣既不會餓肚子也不會增肥。

舉措建議

在減肥期間，飲食上要少吃淀粉類的主食，例如米飯，面條等，注意膳食均衡的同時，可以在米飯中加入玉米粒，燕麥等，也是可以有效減肥的。

注意事項

想要有效的減肥，管住自己的嘴很重要，日常生活中當感覺到饑餓的食物不要吃高熱量的臨時，可以選擇一些堅果充饑。