對于想要控制體重的人群來說，在晚餐的時候要適當控制食量，可以進食6~7分飽，要注意改善食物的攝入比例，增加蔬菜水果的攝入量，減少主食的攝入量，要避免進食高糖、高脂肪、高膽固醇、高鹽的食物。

舉措建議

如果想要快速的達到減肥瘦身的目的，除了進行飲食控制外，也有適當增加運動量，可以選擇跑步、騎自行車、游泳等有氧運動，每次運動的時間要超過半個小時，每周應該至少堅持4~5天，經(jīng)過一段時間，才會收到一定的減肥效果。