如果想要達到良好減肥效果，在晚上睡覺之前的前4個小時之內，最好什么時候也不要吃，因為很容易會影響到減肥的效果。另外在日常生活中可以選擇吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，避免吃過多高脂肪高熱量的食品。

舉措建議

在吃過食物之后，避免立馬的坐下來或者躺下去，可以做一些輕微的運動鍛煉，比如散步或者站立一會兒等等。而且也要多做一些運動鍛煉，比如呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，跳繩，快走，慢跑，騎動感單車，游泳等等運動。