晚上只喝酸奶是可以起到減肥的效果的，因為酸奶中含有的熱量不高，且喝了之后具有很好的飽腹感，不過需要注意的是，避免喝含糖量較多的酸奶。

舉措建議

在減肥期間，人們一定要控制好自己的飲食，日常飲食中避免吃巧克力，糖果，面包等含糖量較多的食物，攝入較多的糖分會影響到減肥。

注意事項

在減肥階段，人們時常會感覺到饑餓，在兩餐之后可以適當?shù)倪x擇吃一些堅果類的食物，堅果中雖然含有較多的脂肪，但是適當吃一些可以幫助補充身體所需營養(yǎng)元素。