長期失眠會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)暗，沒有光澤，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)感冒等多種疾病，另外女性長期失眠還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

原因分析

出現(xiàn)失眠癥狀，考慮是由于長期照看孩子，作息不規(guī)律所導(dǎo)致的，另外精神焦慮，過度緊張也會(huì)出現(xiàn)失眠等癥狀。

舉措建議

出現(xiàn)了長期失眠的癥狀，首先要調(diào)整作息規(guī)律，白天不可睡得太多，晚上要早睡，不可經(jīng)常熬夜。睡前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，聽一些舒緩的音樂，也有助于睡眠。