失眠會造成多種傷害，主要包括免疫力下降、神經(jīng)衰弱、沒有精神、記憶力下降等，嚴重的還會導致抑郁癥、高血壓等多種疾病。

舉措建議

建議適當?shù)木徑馍顗毫?，如果有困難，可以尋求家人以及朋友的幫助，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，可以幫助增加睡意，如果長期失眠，就要考慮服用藥物進行治療。

注意事項

在睡覺之前的一個小時內(nèi)，不要進行劇烈的運動，以免導致大腦神經(jīng)興奮，無法進入睡眠狀態(tài)，平常不要看恐怖片，以免做噩夢。