肉緊實的人可以通過飲食和運動兩個方面來減重，平時要多吃富含膳食纖維的食物，少吃高熱量和辛辣刺激且油膩的食物。

運動時要根據(jù)實際情況選擇合適的運動方式，可以選擇瑜伽等項目進行減肥訓練，運動前后要做好拉伸，避免運動時受傷。

舉措建議

要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，改正熬夜和吃夜宵的壞習慣，平時要多喝水，有助于促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

控制每天攝入的熱量，合理搭配飲食，堅持運動，保持心情愉快，不要太過于求成，選擇健康的減肥方式。