更年期出現(xiàn)失眠癥狀，睡前可以聽一些舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，這樣可以促進入睡。平時需要保持良好的心態(tài)，不可過度焦慮，白天可以適當?shù)倪M行運動。

原因分析

更年期身體激素會發(fā)生改變，所以會出現(xiàn)心情煩躁，失眠多夢等癥狀，另外出現(xiàn)腎虛，也可能會導致失眠的。

舉措建議

更年期失眠需要適當?shù)倪M行戶外活動，增強身體抵抗力，如果比較嚴重，也可以去醫(yī)院檢查一下，遵醫(yī)囑進行用藥，同時在飲食上要多樣化，均衡營養(yǎng)。