更年期出現(xiàn)失眠癥狀，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，這樣可以促進(jìn)入睡。平時(shí)需要保持良好的心態(tài)，不可過(guò)度焦慮，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

原因分析

更年期身體激素會(huì)發(fā)生改變，所以會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，失眠多夢(mèng)等癥狀，另外出現(xiàn)腎虛，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠的。

舉措建議

更年期失眠需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，如果比較嚴(yán)重，也可以去醫(yī)院檢查一下，遵醫(yī)囑進(jìn)行用藥，同時(shí)在飲食上要多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)。