更年期的失眠癥狀可以通過良好的生活習(xí)慣緩解失眠，首先要提供一個舒適的睡覺環(huán)境，不要過于嘈雜，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳都可以緩解失眠情況，如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑口服治療失眠的藥物進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

建議更年期的女性在日常生活中飲食方面多吃一些富含維生素類的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝提神飲料，可以適度的增加一些運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動的時間可以選在早上或者是下午4點左右，有利于晚上入眠。