如果女性出現(xiàn)了鈣質(zhì)缺乏的情況，建議多喝牛奶，牛奶所含的鈣質(zhì)比較豐富，而且鈣磷比例適宜，吸收利用度都很高，每100克鮮奶含鈣量在120毫克左右。

舉措建議

除了牛奶外，魚類食品、豆類食品、蛋類食品也含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多食用，要避免進(jìn)食含磷酸鹽以及草酸鹽高的食物。

注意事項(xiàng)

食物補(bǔ)充效果安全可靠，但時(shí)間比較久，如果想要達(dá)到快速改善的目的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣劑進(jìn)行治療，比如選擇碳酸鈣、乳酸鈣等等。