運動后失眠是因為經(jīng)過劇烈的運動后，加快新陳代謝的速度，增加腎上激素的增加，大腦處于興奮狀態(tài)無法平靜，就會引起失眠。

原因分析

睡前兩小時不要做太激烈的運動，可以選擇瑜伽或者散步等輕松的運動，運動后也要進行一定的拉伸運動，讓肌肉放松，防止身體太疲勞，而影響睡眠。

舉措建議

運動后失眠的人，可以聽聽舒緩的醫(yī)院，也可以泡腳來緩解運動后的疲勞和太過于興奮的情緒。平時運動一定要在正確的時間，運動后不可以吃過多的食物，可以喝一杯牛奶。