嚴(yán)重的失眠首先一定要去找醫(yī)生，長(zhǎng)期的睡眠不好會(huì)造成整個(gè)人的精神狀態(tài)不好，在做事的時(shí)候都會(huì)無(wú)精打采。第二就是在醫(yī)生的囑托下服用藥物，但要控制好量。

原因分析

造成人患上失眠癥的原因有很多種，居住環(huán)境的吵鬧、精神出現(xiàn)障礙、藥物的濫用、身體疾病等都是常見因素。

舉措建議

1、在白天或是睡覺前的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于睡眠有促進(jìn)作用。

2、通過外物的暗示促進(jìn)睡眠，給自己做心理暗示，或是聽具有催眠作用的音樂。

3、睡前泡澡或是泡腳有助于促進(jìn)睡眠。