孕期可以多吃含鈣的食物，平時可以適當的吃點鈣片，如葡萄糖酸鈣來補充孕期需要的營養(yǎng)，孕期避免飲用茶或咖啡，還有碳酸飲料會造成鈣質流失，可以用果汁或白開水替代。

舉措建議

孕期飲食中需要補鈣，可以適量多吃點奶制品，豆制品，海帶和蝦皮，動物肝臟，雞蛋等，另外飲食要多吃富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉等來補充身體需要的營養(yǎng)。

注意事項

另外補鈣的同時，可以適當的曬下太陽，有助于促進鈣質的吸收，平時要注意放松心情，孕期避免辛辣刺激的食物，要多吃健康的食物，多喝溫熱的白開水。