孕期可以多吃含鈣的食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)鈣片，如葡萄糖酸鈣來補(bǔ)充孕期需要的營養(yǎng)，孕期避免飲用茶或咖啡，還有碳酸飲料會(huì)造成鈣質(zhì)流失，可以用果汁或白開水替代。

舉措建議

孕期飲食中需要補(bǔ)鈣，可以適量多吃點(diǎn)奶制品，豆制品，海帶和蝦皮，動(dòng)物肝臟，雞蛋等，另外飲食要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉等來補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

另外補(bǔ)鈣的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)臅裣绿?，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，平時(shí)要注意放松心情，孕期避免辛辣刺激的食物，要多吃健康的食物，多喝溫?zé)岬陌组_水。