孕婦缺鈣鐵鋅補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為宜，補(bǔ)鈣有兩種方式，鈣劑補(bǔ)充和食補(bǔ)，食補(bǔ)更加安全，最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣是奶類(lèi)，奶類(lèi)食品不僅含鈣量豐富，而且容易被人體吸收。對(duì)奶制品不耐受的人也可以通過(guò)吃牡蠣、花椰菜、紫菜等來(lái)補(bǔ)充鈣元素。

舉措建議

建議孕期每天喝一杯牛奶，平時(shí)多吃雞蛋、蝦皮、紫菜等富含鈣元素的食物。多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)鈣元素吸收，如果想通過(guò)鈣片等保健品補(bǔ)鈣時(shí)要選擇專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢，不能選擇含激素類(lèi)的保健藥物，以免損傷身，補(bǔ)鈣不能求快，不可過(guò)于心急。