哺乳期可以喝一些牛奶和酸奶，牛奶和酸奶中的鈣物質(zhì)很多，還有利于人體的吸收，喝了之后能夠補(bǔ)鈣，還可以吃一些動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚肉等食物，這些食物含有維生素D能夠促進(jìn)人體吸收鈣物質(zhì)，有利于身體健康。

舉措建議

在哺乳期的時(shí)候可以定期補(bǔ)充一些鈣，還可以通過曬太陽來補(bǔ)鈣，在哺乳期最好是清淡飲食，多吃一些含有維生素的食物，比如說水果，蔬菜等食物，還要多喝一些湯汁類的食物，有助于自己乳汁的分泌。