孕婦如果缺鐵缺鋅，首先可以通過飲食改善現狀，比如在飲食方面盡量可以多吃一些含鐵含鋅高的食物為主，在飲食方面可以多吃一些紅棗、豬肝、菠菜、蛋黃、大豆、奶制品、茄子、海帶、扁豆等，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜。

舉措建議

懷孕期間要避免出現挑食或者是偏食的現象，要注意做到葷素搭配的好習慣，也要給身體補充足夠的營養(yǎng)，同時在懷孕的時候也是需要定期到醫(yī)院做產檢的，要及時觀察體內胎兒的成長發(fā)育情況。