出現(xiàn)便秘的這個情況的話，一定要忌食一些辛辣的食物，比如說辣椒蔥姜蒜胡椒粉等等這些都有刺激性，會加重便秘的這個情況。

原因分析

出現(xiàn)便秘的這個問題，可能是你吃了一些有氣的食物，然后會導致腸胃蠕動變慢，也可能是吃了一些高脂肪和高蛋白的食物，加重了腸胃的消化負擔。

舉措建議

平時的時候一定要多吃一些富含纖維素比較高的食物，比如說蔬菜和水果都有一定的幫助作用，一定要多喝一些開水什么的，都有助于幫助消化排便。