寶媽可以保持自身的心情愉快，不要過于勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)高湯類的食物，雞湯，豬蹄，排骨湯都可以提高母乳的質(zhì)量，平時一定要注意營養(yǎng)搭配，保證自身攝入的營養(yǎng)物質(zhì)充足，這樣才能給寶寶提供更好的母乳質(zhì)量。

舉措建議

哺乳期一定要少吃油膩的食物，也不要吃，會導(dǎo)致回奶的食材，像韭菜，麥芽糖和洋蔥等。

注意事項

平時飲食一定要清淡營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性的食物，多休息，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。