建議控制飲食以減少脂肪攝入。多食用富含水果、蔬菜和膳食纖維的食物。除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，還必須補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)和充足的水。還需要改變飲食習(xí)慣。吃飯時(shí)，需要慢慢咀嚼和吞咽，這會(huì)減緩營(yíng)養(yǎng)的吸收并控制能量的攝入。

舉措建議

清淡的飲食是必須的。此外，多進(jìn)行有氧訓(xùn)練，如仰臥起坐。也可以結(jié)合中醫(yī)針灸進(jìn)行減肥。

注意事項(xiàng)

堅(jiān)持天天鍛煉身體，一日三餐要定時(shí)，同時(shí)應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣。自己平時(shí)多注意調(diào)理、鍛煉才能慢慢的恢復(fù)。