頸椎不好要鍛煉的話，可以選擇去游泳，也可以選擇放風箏或者是回頭望月，這些活動都是可以鍛煉頸椎的，鍛煉頸椎還可以選擇擴胸運動，或者是專業(yè)的頸椎鍛煉操。

原因分析

頸椎不好跟平時的習慣姿勢和睡覺時枕頭的高低都有很大的關系，所以說在平日長時間保持一種姿勢或者說枕頭過于高和過于低都是會導致頸椎不好的。，

舉措建議

頸椎不好一定要去醫(yī)院接受診斷質量，查出頸椎不好的原因是什么引起的，要配合醫(yī)生合理的鍛煉頸椎。

注意事項

頸椎不好在鍛煉的時候一定要注意好力度，太重的話會造成頸椎的二次受傷，還要注意睡覺時頭的高度，不要太高或者太低。