頸椎不好要鍛煉的話，可以選擇去游泳，也可以選擇放風(fēng)箏或者是回頭望月，這些活動都是可以鍛煉頸椎的，鍛煉頸椎還可以選擇擴(kuò)胸運(yùn)動，或者是專業(yè)的頸椎鍛煉操。

原因分析

頸椎不好跟平時(shí)的習(xí)慣姿勢和睡覺時(shí)枕頭的高低都有很大的關(guān)系，所以說在平日長時(shí)間保持一種姿勢或者說枕頭過于高和過于低都是會導(dǎo)致頸椎不好的。，

舉措建議

頸椎不好一定要去醫(yī)院接受診斷質(zhì)量，查出頸椎不好的原因是什么引起的，要配合醫(yī)生合理的鍛煉頸椎。

注意事項(xiàng)

頸椎不好在鍛煉的時(shí)候一定要注意好力度，太重的話會造成頸椎的二次受傷，還要注意睡覺時(shí)頭的高度，不要太高或者太低。