如果脖子非常疼痛，手還有麻木的情況的話，不要急著做脖子的鍛煉的，可以先做擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，然后再做抖動(dòng)肩膀的運(yùn)動(dòng)，鍛煉一段時(shí)間后再做跟頸部有關(guān)的運(yùn)動(dòng)。

原因分析

因?yàn)轭i椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，不要急著去做跟頸部有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重對(duì)頸椎的傷害，可以先做一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，再來(lái)鍛煉頸部。

舉措建議

建議一開(kāi)始不要做幅度太大的動(dòng)作，要慢慢來(lái)，從基礎(chǔ)做起，再慢慢加深動(dòng)作，從肩膀到脖子慢慢進(jìn)行鍛煉。