調理月經(jīng)吃一些含有許多鐵元素的食品好一些，諸如豬血、豬肝以及菠菜、大棗以及甘蔗、桂圓等食物都很適合在月經(jīng)來潮的時候食用，能幫女性補血。

舉措建議

不要每天飲用很甜的飲料，也別經(jīng)常吃奶油蛋糕和各種糖果。經(jīng)期吃太多的甜食不利于血糖的控制，也可能引發(fā)經(jīng)期的不舒服癥狀。

注意事項

來了月經(jīng)的女性可以適當多吃一些富含蛋白質的豆類食品，也可以多食用一些新鮮的魚肉，三餐之中應該增加一些天然綠葉蔬菜。